Върнете се към природата
Открийте радостта от активния живот в хармония с природата. Специални програми за възрастни над 50 години, които съчетават движение, екотерапия и възстановяване на връзката с околната среда.
Природни упражнения
Безопасни и ефективни упражнения на открито, адаптирани за зрялата възраст
Екотерапия
Възстановете емоционалното равновесие чрез контакт с природата
Общност
Станете част от активна общност от единомишленици
Нашата история
2018 година - Началото
FreshHub възникна от простата идея, че движението и природата са най-мощните лекари за тялото и душата. Основателите ни, сами активни хора над 50, забелязаха липсата на програми, които съчетават физическа активност с терапевтичното въздействие на природата.
2020 година - Развитие
През пандемията разбрахме колко важно е да имаме достъп до открити пространства и природа. Разработихме специални програми за упражнения в градини, паркове и гори, които се оказаха изключително ефективни за поддържане на физическото и психическото здраве.
2023 година - Разширение
Днес FreshHub е водещата платформа за активен живот в природата за възрастни. Разработихме уникални методики, които комбинират традиционни упражнения с градинарство, горски бани и екотерапия. Нашите програми са научно обосновани и безопасни.
2025 година - Нови хorizontи
Сега предлагаме цялостни програми, които включват не само физически упражнения, но и медитация в природата, ароматерапия с билки, звукова терапия със звуци от природата и много други иновативни подходи за постигане на хармония между тялото и духа.
Изберете вашата програма
Започнете с нашия безплатен пробен период от 14 дни. Няма скрити такси, няма задължения. Можете да отмените по всяко време.
Активни 50+
За възраст 50-60 години
Първите 14 дни безплатно
- Динамични упражнения на открито
- Градинарски тренировки
- Енергийни разходки в планината
- Персонализирани програми
Мъдри 60+
За възраст 60-70 години
Първите 14 дни безплатно
- Всичко от програма "Активни 50+"
- Балансови упражнения
- Медитация в природата
- Терапевтично градинарство
- Индивидуални консултации
Златни 70+
За възраст над 70 години
Първите 14 дни безплатно
- Всичко от предишните програми
- Нежни упражнения в седнало положение
- Ароматерапия с билки
- Звукова терапия
- Приоритетна поддръжка 24/7
Всички програми включват безплатен пробен период от 14 дни. Без задължения, без скрити такси.
Често задавани въпроси
Безопасни ли са упражненията за моята възраст?
Абсолютно! Всички наши програми са разработени специално за възрастни над 50 години от квалифицирани специалисти. Упражненията са адаптирани според възрастта и физическите възможности на всеки участник. Винаги започваме с лек темп и постепенно увеличаваме интензивността според индивидуалните нужди.
Трябва ли да имам предишен опит с фитнес?
Не е необходимо! FreshHub е създаден именно за хора, които искат да започнат активен начин на живот, независимо от предишния си опит. Нашите инструктори ще ви направят пълна начална оценка и ще създадат персонализирана програма, подходяща точно за вас.
Какво оборудване ми е необходимо?
Минимално! Повечето упражнения използват теглото на собственото тяло и природни елементи като камъни, клони или неравности в терена. Препоръчваме удобни спортни обувки, дишащи дрехи и бутилка вода. За градинарските дейности предоставяме всички необходими инструменти.
Мога ли да участвам ако имам здравословни ограничения?
Препоръчваме ви да се консултирате с вашия лекар преди започване на всяка нова физическа активност. След получаване на медицинско разрешение, нашите специалисти ще адаптират програмата според вашите индивидуални нужди и ограничения. Безопасността и комфортът ви са наш приоритет.
Как работи безплатният пробен период?
При записване получавате пълен достъп до избраната програма за 14 дни напълно безплатно. Можете да участвате във всички дейности, да използвате всички материали и да получавате индивидуални консултации. Ако решите да не продължите, просто ни уведомете до края на пробния период.
Какво включва екотерапията?
Екотерапията е научно доказан метод за подобряване на емоционалното състояние чрез контакт с природата. Включва медитативни разходки в гората, дихателни упражнения на открито, градинарски дейности, наблюдение на птици и растения, и специални техники за освобождаване от стрес чрез природни звуци и аромати.
Вашето пътуване към здравето
Седмица 1: Първи стъпки
Започнете с кратки 15-минутни разходки в парка. Запознайте се с дихателните техники и нежните упражнения за загряване.
Седмица 4: Изграждане на навици
Удължете разходките до 30 минути. Добавете градинарски дейности и първите балансови упражнения с природни опори.
Седмица 8: Нов ритъм
Вече имате редовен режим. Добавете медитация в природата и терапевтично градинарство към ежедневната рутина.
Седмица 12: Трансформация
Чувствате се по-енергични, балансирани и свързани с природата. Готови сте за нови предизвикателства и цели.
Калкулатор за активност
Вашата препоръчителна програма
Програма за лоялност
Напредвайте в нивата и получавайте още повече ползи от участието си в FreshHub общността.
Начинаещ
0-90 дни участие
- Достъп до основни програми
- Седмични групови занятия
- Основни материали
- Общностен форум
Опитен
91-365 дни участие
- Всичко от "Начинаещ"
- Месечни лични консултации
- 15% отстъпка за приятели
- Специални събития
- Приоритетна поддръжка
Експерт
Над 365 дни участие
- Всичко от "Опитен"
- VIP групи с малко участници
- Персонален треньор веднъж месечно
- 25% отстъпка за семейството
- Ексклузивни семинари
- Възможност за ментор роля
Какво споделят нашите участници
Мария П.
"На 62 години открих, че движението може да бъде радост, а не задължение. Градинарските занятия ми помогнаха да се почувствам отново жива и енергична."
Иван С.
"Преди FreshHub прекарвах дните си пред телевизора. Сега ходя на разходки всеки ден и се чувствам като на 40. Благодаря на екипа за търпението и мотивацията!"
Елена Т.
"Екотерапията промени живота ми. Медитацията в гората ми помогна да се справя със стреса и да намеря вътрешното спокойствие, което търсех години."
Започнете вашето пътуване днес
Присъединете се към хиляди хора, които вече открили радостта от активния живот в хармония с природата. Първите 14 дни са напълно безплатни.
Записване за безплатен пробен период
Няма скрити такси. Можете да отмените по всяко време през пробния период.